紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）的一項研究發現，獲得優質的睡眠、多運動、多吃蔬菜水果，可以預測年輕人的心理健康和福祉得到改善。
該研究發表在《心理學前沿》《Frontiers in Psychology》，對來自新西蘭和美國的1100多名年輕人的睡眠、身體活動、飲食和心理健康進行了調查。
謝伊·魯比·威克姆（Shay-Ruby Wickham）在進修科學碩士學位時，完成了這項研究。威克姆（Wickham）表示：研究小組發現，睡眠質量是心理健康和幸福感的最強預測指標。
雖然我們確實發現睡眠不足（少於八個小時）和睡眠過多（超過12小時）都與抑鬱症症狀較高有關。每晚睡眠9.7小時的年輕人抑鬱症狀最低，而每晚睡眠8小時的成年人的幸福感最高。這表明，應該在改善睡眠質量的同時提高睡眠數量，以改善年輕人的心理健康和幸福感。
除了優質的睡眠、多運動和多吃蔬菜水果（按順序排列）以外，這是三種可改變的行為，與年輕人的心理健康和幸福感相關。
年輕人每天吃4.8份未加工的水果和蔬菜，其幸福感最高。那些吃少於兩份，也超過八份的人，其幸福感較低。
威克姆（Wickham）表示：睡眠、運動和健康飲食可以被視為健康的三大支柱，這可能有助於促進年輕人，精神障礙患病率高，幸福感欠佳的人群的最佳健康。
